[다이어트] 아이유가 선택한 프로틴 다이어트, 현명하게 선택하는 법
건강&다이어트rss 퍼머링크http://www.wefnews.co.kr/vlink/87522복사기사입력 2013-10-18 17:21
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가수 아이유가 방송에서 “몸매 유지를 위해 저녁에는 프로틴을 섭취하는 다이어트를 하고 있다”고 밝히며, 프로틴 다이어트 제품에 대한 관심이 높아졌다.
 
매력적인 몸을 만들기 위해 많은 사람들이 운동과 식이요법의 비율을 어떻게 맞춰야 할지 고민에 빠진다. 운동만으로 체중조절을 하자니, 단기간 효과를 기대하기 어렵고 굶는 다이어트를 시작하자니 건강에 해가 되지 않을까 걱정이 앞서기 때문이다.

 
 
<사진제공 : 스포맥스>
 

이런 다이어터들의 고민을 해결하기 위해 출시된 것이 건강기능식품이다. 그 중 인체에 필요한 갖가지 영양소와 다이어트의 도움을 주는 단백질이 함유된 다이어트 프로틴, 이른바 “단백질 쉐이크”는 헬스 트레이너가 추천하는 대표 다이어트 식품으로 꼽힌다.
 
후회없는 단백질쉐이크를 고르는 방법에 대해 세계적인 피트니스 대회 2013 머슬마니아 유니버스 코리아 선발전에서 비키니 부문 1위를 차지한 최수연 트레이너는 “가장 먼저 고려할 것은 안전성”이라고 말한다.
 
제품 구매 전 식약처 검사는 물론 건강기능식품 인증마크를 꼭 확인해야 한다. 특히 외국산 제품은 안전할 것이라고 생각하는 경우도 많은데, 국내에서 금지하는 성분이 함유되거나 성분을 정확하게 파악하기 어려운 경우도 있으므로 구매 시 주의가 필요하다고 전문가는 지적한다.
 
‘어떤 목적으로 운동하고 있는가’에 대한 부분도 중요한 단백질쉐이크 선택 기준이 된다. 단백질쉐이크의 주요 성분은 단백질과 탄수화물인데 그 비율에 따라 몸에 다르게 작용하기 때문이다.
 
일반적으로 단백질과 탄수화물이 3:7과 5:5인 경우가 많으며, 탄수화물 비율이 적을수록 다이어트에 적합하다. 이와 함께 지방, 콜레스테롤, 설탕이 0%인지 확인해야 하며, 비타민, 무기질, 아미노산이 함유된 제품을 선택하는 것이 다이어트에 도움을 준다.
 
가격 역시 중요한 선택 기준 가운데 하나다. 시중에서 판매되고 있는 단백질쉐이크는 대부분 750g으로 이는 하루 1회 복용 시 한달 남짓 섭취할 수 있는 양이다. 꾸준한 운동과 함께 장기간 복용할 계획이라면 대용량 제품을 구매하는 것이 경제적일 수 있다.
 
최수연 트레이너는 “성분에 대한 명칭이나 효과 등을 일일이 파악하고 섭취하기가 번거롭다면, 프로선수 혹은 트레이너가 섭취하는 제품을 따라 선택하는 것도 좋은 방법”이라고 말하며, “단백질쉐이크의 안전성, 운동목적, 용량 대비 가격 등 자신에 가장 적합한 제품을 선택하기 위해 전문가의 조언을 구할 것”을 당부했다.
 
 
 
도움말 스포맥스 최수연 트레이너

 
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